在宅ワーク4年目のリアルな1日ルーティン【メリット・デメリットも本音レビュー】

「在宅ワークって実際どんな1日を過ごすの?本当に快適なの?」

「通勤がないのは羨ましいけど、サボらないか不安」「一人だと寂しくないの?」と気になっている方は多いと思います。私は現在IT業界で在宅勤務をしており、一人暮らしをしながら自宅で働く生活を続けています。

この記事では、在宅ワーカーのリアルな1日のルーティンを包み隠さず公開し、実際に感じているメリット・デメリットも本音でお伝えします。

この記事を書いた人（筆者紹介）

IT業界で在宅勤務中の一人暮らし会社員(一人暮らし歴3年以上・フルリモート勤務)。通勤ありの働き方も経験した上で、現在は在宅ワーク中心の生活を送っています。良い面も大変な面も、実体験ベースでお伝えします。

在宅ワーカーのリアルな1日のスケジュール

在宅ワークの「時間の使い方」で意識している3つのこと

①集中作業は午前に寄せる

頭が冴えている午前中に重いタスクを片付け、午後に会議や軽作業を回すようにしています。これだけで1日の生産性がかなり変わりました。

②休憩を意図的に入れる

在宅だと逆に休憩を取り忘れて、気づいたら何時間も座りっぱなしということが起きます。あえてタイマーで休憩を挟み、立ち上がるようにしています。

③「ながら家事」で時間を有効活用

会議の合間や休憩時間に洗濯物を回す・食器を洗うなど、細切れ時間で家事が片付くのは在宅ならではのメリットです。

在宅ワークを3年続けて感じたメリット

• 通勤時間がゼロ：往復2時間の通勤がなくなり、その分を睡眠・自炊・趣味に回せる
• 人間関係のストレスが減る：物理的な距離があることで、余計な気疲れが減った
• 自炊が習慣になった：昼も家で食べるので、外食続きだった食生活が改善した
• 自分のペースで働ける：集中したい時に静かな環境を作れる

在宅ワークを快適にするガジェット選びはこちらでまとめています。

関連記事：在宅ワークが捗る買ってよかった神ガジェット6選

関連記事：在宅勤務のデスク環境の整え方【実体験レビュー】

正直しんどい…在宅ワークのデメリットと対策

対策①｜意図的に体を動かす

運動不足対策として、始業前や昼休みに散歩を取り入れています。耳をふさがない骨伝導イヤホンで音声を聞きながら歩くのが習慣になりました。

対策②｜人と話す機会を作る

孤独対策として、チームの雑談チャットに参加したり、週末に人と会う予定を入れたりしています。オンラインでも「話す」機会を意識的に作ることが大事です。

対策③｜終業の儀式を決める

オンオフの切り替えは「終業後にPCを閉じて散歩に出る」など、区切りの儀式を決めると効果的です。在宅ワークのデメリットと対策はこちらでも詳しく解説しています。

関連記事：在宅勤務のデメリットと対策【現役リモートワーカー】

在宅ワークが向いている人・向いていない人

まとめ｜在宅ワークは「自己管理」で快適さが決まる

• 在宅ワークはオンオフの切り替えが快適さのカギ
• 集中作業は午前に寄せ、休憩を意図的に入れる
• 通勤ゼロ・自炊習慣化・ストレス減など、メリットは大きい
• 運動不足・孤独・オンオフ曖昧などのデメリットは対策できる
• 自己管理が得意な人・一人が苦にならない人に向いている

在宅ワークは自由度が高い反面、自己管理が求められる働き方です。ただ、工夫次第で通勤ありの生活より圧倒的に快適になります。これから在宅勤務を検討している方の参考になれば嬉しいです。

在宅・リモートで働ける仕事に転職したい方へ

「そもそも在宅で働ける仕事に転職したい」という方は、在宅・リモート求人に強いエージェントに相談してみるのがおすすめです。

>>【無料・在宅／リモート特化】リモフルに相談してみる